trening 5 razy w tygodniu

Robię trening masowy. Skończył mi się cykl kreatynowy i nie chce mi się bez niej ćwiczyć. Czy jeśli zrobię miesięczną przerwę to schudnę? Albo może chodzić 2 razy w tygodniu przez ten miesiąc zamiast 3 razy?

[...] 10,10,10) unoszenie sztangielek (3s 10,8,6) Pompki tyłem (3s 20,15,10) Unoszenie sztangi do klatki (10,8,6 3s) Fbw tylko 2 razy w tygodniu ponieważ w pozostałe dni ćwiczę treningi Karate. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 56 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: [...]

[...] jeść jeszcze więcej, piję Magnuma 8000 (dziś dopiero trzeci dzień). Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu, ćwicząc: klatka+biceps, plecy+triceps, nogi+barki i po każdym treningu dwa ćwiczenia na brzuch. Nie biegam, nie jeżdżę na rowerze, czasem gram w kosza. Co trening chodzę na saunę (siedzę średnio 10-15min). Chciałbym być jeszcze większy, [...]

[...] 5/54/2 10g oliwa z oliwek 0/0/9 18/73/19 II posilek: 100g piers z kurczaka 21/0/1 150g chleb zytni razowy 8/69/3 20g Oliwa z oliwek 0/0/18 29/69/22 TRENING Po treningu bezpośrednio 1 banan 120g banana 1/28/0,5 III posilek 100g ryzu bialego 6/79/1 100g piers z kurczaka 21/0/1 warzywa 26/ 79 /2 IV posilek(robie z tego omleta) [...]

[...] sztanga dwugłowe uda: 1.uginanie nóg na maszynie leżąc łydki: wspięcia na palcach stojąc ze sztangą na barkach brzuch: po 1 ćwiczeniu na każda partie niedziela : to co we wtorek trenuje 4 razy w tygodniu!! mam trening podzielony na 3 dni i wykonuje pokoleji!! proszę o ocene treningu!! każdego ćwiczenia wykonuje po 3 serie po 10 powtórzeń

moge robic hst 2 razy w tygodniu wygladalo by to tak : pon trening niemieckich ciezarowcow wto hst sroda wolne czw trening niemieckich ciezarowcow pt hst

czy moge trenowac bicepsy 2 razy w tygodniu?obecnie trenuje juz 2 miesiace i tydzien.moj trening to: modlitewnik 3x10 uginanie ramion ze sztanga 3x10 cwiczenia sztangielkami z suplinacja nadgarstka 3x10.nie wiem czy laczyc biceps z tricepem,jesli tak to czy nie bedzie moj trening za ciezki.prosze o pomoc....macie jakis pomysly na ulozenie planu [...]

10 strzalow teściaka enanthate 5 strzalow boldenon deca 100 winstrolu odblok clomid Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych [...]

Więc tak jakoś od tygodnia może 1.5 tyg. jestem na kreatynie Hi Tec i masówce Mass Up przy czym równo z tym zacząłem trening dodaję iż nie chodzę na siłownię ćwiczę w domu kalistenike i chodziło mi żeby się rozrosnąć wszędzie trochę a wszystko idzie mi do brzucha może jakiś 1 cm poszło mi do uda klatki i bicepsa i mam problem oczywiście jestem na [...]

[...] 1500m :-/ i doszedłem do wniosku ze jesli chce sie dostac na ten AWF to musze juz zacząc trenowac biegi. Prosił bym kogos jak powinienem biegać zeby być dobry na tych 2 dystansach. Ale mam tezmało czasu na treningi bo w tym roku matura ale pewnie ze 3-4 razy w tygodniu znalazł bym czas na trening biegów Za wszelką pomoc z góry dzieki.

[...] pokazała się 7:P czy to możliwe tzn 7x.xx..:P 3.Czy do zrzucenia wagi mam chodzić na siłownie czy wystarczy 2 razy w tygodniu aeroby ( rower, bieganie) 4.Mam duże "cyce" czy jest możliwość pozbycia się tego poprzez trening taki jak napisałem jeżeli nie to co na to poradzacie? Dzięki za wszystkie odpowiedzi!! nawet te nie miłe dla mnie...:(

[...] proviron 25-50ed + meta słabo efekt dopaminowy 20mg cypio 600ew. dostinex dwa razy w tygodniu 0,25mg hcg 250je4d lub 500je7d Femarę czy rozzpocząć z frontem 2,5mg czy dać delikatnie 0,6mg co drugi czy co trzeci dzień wiem że samopoczucie moe być do dupy ale 3-4 tygodnie moe warto sie pomęczyć trening oczywiście na małych ciężarach i aeroby.

[...] Klata i brzuch: pompki z obciążeniem 10 seri po 10 powtórzeń, brzuszki 10 seri po 10 powtórzeń ,podnoszenie nóg i ich zginanie leżąc 10 seri po 10 powtórzeń. Chiałem ułozyć trening na masę (rzeźbę na nogi).Proszę o ocene i ewentualną korekte. Zmieniony przez - moon1234 w dniu 2007-10-31 20:22:05 Zmieniony przez - moon1234 w dniu 2007-10-31 [...]

[...] 8 tygodni a jakies 10 dni po odstawieniu czułem sie gorzej , trenowałem tak samo intensywnie a nie mogłem już dokładać kg na sztange , mimo dobrej diety , suplementacji i treningu. Od 5 dni weszłem na cykl , biore creatine xplode z olimpu , mam 2 puszki , pomarańcz i ananas , obie smakowo dobre , a poparańcz nawet rewelacyjnie , nawet nie [...]

[...] sztanga dwugłowe uda: 1.uginanie nóg na maszynie leżąc łydki: wspięcia na palcach stojąc ze sztangą na barkach brzuch: po 1 ćwiczeniu na każda partie niedziela : to co we wtorek trenuje 4 razy w tygodniu!! mam trening podzielony na 3 dni i wykonuje pokoleji!! proszę o ocene treningu!! każdego ćwiczenia wykonuje po 3 serie po 10 powtórzeń

[...] 40 W Posiłek 4 – 16:00 (PRZEDTRENINGOWY) Otręby gryczane 40g Suszone śliwki 30g Płatki migdałowe 20g Suma: 330 kalorii, 20 B, 15 T, 30 W 17:00 TRENING Posiłek 5 – zaraz po treningu Carbo 50g Posiłek 6 - 19:00 Indyk 100g Chleb razowy 100g Warzywa Suma: 430 kalorii, 30 B, 10 T, 55 W Posiłek 7 – 21:00 Odżywka białkowa 40 g Suma: 160 kalorii, 30 B [...]

[...] w imieniu mojej dziewczyny, a problem wygląda następująco... Nigdy wcześniej nie miała ona kontaktu z siłownią, aż do niedawna - właśnie minął pierwszy miesiąc intensywnych treningów 3-4 razy w tygodniu. Dietę nadzoruję i tutaj nie ma problemu, natomiast pojawia się on w kwestii ćwiczeń. Ma ona karnet open: siłownia+ różne zajęcia fitness. [...]

[...] tunczyk w wodzie pomidor B: 28 W: 50 T: 3,2 Kcal: 348 12.00 piers z indyka 200g 100g orzechow arachidowych B: 52 W: 3,6 T: 70 Kcal: 840 14.00 trening przed: 30g perfect whey protein z 200ml wody w trakcie: 50g weglowodanow: Activlab carbomax z 1,5l wody po treningu: 30g perfect whey protein z [...]

[...] jest ona dobra. gdyż wydaje mi się iż jest tego trochę dużo? Ile bym musiał zejść z wagi aby zacząć budować masę mięśniową? 3 razy w tygodniu uczęszczam na siłownię, robię trening obwodowy. Śniadanie : 3jaja + połowa papryki. 2 śniadanie : 6 Wafli ryżowych posmarowanych serkiem homogenizowanym z plasterkami pomidora. Obiad : Pierś z [...]

[...] :) Ćwiczę już coś ok 3 miesięcy na siłowni "nieprofesjonalnej" rozgrzewkę mam już chyba za sobą a teraz chciałbym poćwiczyć na masę i siłę ale mam wielki dylemat jakiego treningu użyć aby był jak najbardziej efektywny. Przeczytałem wiele forum na ten temat i mam nadal mieszane zdanie na ten temat ;p na kilku czytałem że należy ćwiczyć [...]